生肖是按农历干支纪年划分的，生肖马对应地支午，每12年迎来一次本命年，生肖马的本命年年份依次是2014年、2026年、2038年，以此类推，每过12年就会迎来一次。
比如2014年出生的属马人，到2026年就是他们的第一个本命年，1990年出生的属马人，2026年是36岁的本命年，1978年出生的属马人，2026年就是第四个本命年，这些年份都是农历马年，和公历的对应时间基本在每年1月到2月之间,具体要看当年的春节日期。
很多地方有本命年穿红色衣物的习俗，比如红内衣、红腰带、红绳手链，寓意避邪祈福，赶走不好的运气，这些红色物品不用刻意买全新的，也可以是家人朋友赠送的，只要是本命年佩戴就有传统说法。
还有的地方会在本命年拜太岁，尤其是如果本命年和当年的太岁相冲，更要注意相关的仪式，不过这些习俗都是传统的心理寄托，没有科学依据,大家可以根据自己的意愿选择是否参与。
本命年里，建议属马人多注意自身健康，比如少熬夜，多做温和的运动，避免过度劳累，比如平时喜欢熬夜加班的，这段时间可以调整作息，每天抽半小时散步或者练瑜伽，增强体质。
在人际交往上，尽量和身边人保持平和沟通，避免不必要的争执，尤其是和家人朋友之间，多换位思考，不要因为小事闹矛盾，如果有重大的投资或者决策，建议多和家人商量，不要冲动行事,稳扎稳打更稳妥。
生肖马的本命年是每12年一次，对应农历马年，大家可以根据自己的出生年份算出对应的本命年时间，不管是传统习俗还是实用建议，核心都是希望大家在本命年里平安顺遂，保持积极的心态，认真对待生活里的每一件小事,自然就能度过一个安稳又舒心的本命年。